女性经期减肥吃什么最好 女性经期减肥食谱推荐

发布时间:2022-03-17 18:30:00

女性例假是女性特殊时期,好多事情都必须小心翼翼,否则就会落下一身病痛。对于减肥的女性,例假来的时候,又该如何减肥才不会得罪大姨妈呢?小编带大家一起看看经期减肥吃什么最好吧!

1、补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦,不仅能帮助身体排毒,还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况,吃红豆是最好不过了。

2、适量补充维生素B

在经期期间会流失一些维生素B,这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物来补充维生素B。

3、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦!

温馨提示:经期减肥需要注意的事项还有很多,但是饮食是关键的部分。如果饮食不当就减肥可能会导致月经失调等生理疾病哦!如果你想借助经期这个时间段减肥,一定要合理饮食哦!