推荐三款美味营养减肥餐 吃番茄菜减肥效果超好

发布时间:2022-03-11 18:30:00

减肥不一定要节食,节食也不一定就有最好的减肥效果,在减肥的同时我们也要重视营养,今天小编就介绍3款营养易做的减肥餐,爱美的你赶紧来试一下吧。

减肥美白粥

材料:大米、薏米、枸杞子少许、荷叶、水。

做法:

1、干荷叶清洗干净。

2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。

4、把荷叶去除,留下煮好的荷叶汤水。

5、先在高压锅里加入先前洗好的大米,加水,再加入刚才煮好的荷叶水。

6、加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

番茄菜花

材料:番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒。

做法:

1、锅内放少量油,下葱姜煸炒。

2、随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。

3、盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。

4、焖熟后打芡出锅即可。

香菇木耳汤

材料:香菇,木耳,白萝卜,鸡蛋。

做法:

1、水发木耳、香菇,大萝卜洗净备用。

2、都切成丝。

3、把这些都放在开水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味,即可出锅。