白领冬天最好的减肥方法推荐 常做椅子操燃脂快速瘦身

白领们每日都要繁忙的工作，时时刻刻离不开椅子，关于他们来说最好的减肥妙招旧是做椅子减肥操，椅子减肥操不必要花不少功夫，只要白领们在上班休息的时候或是中午的时候稍微做一会就才能减肥解乏，真的很棒哦。

下面就和作者来学习此种结果最好的减肥妙招吧。

椅子操第一步身体挺直的坐在椅子上，双腿并拢竖着落地，大腿和小腿之间造成90°直角，两手扶住椅子的后方往前压上半身，让上身和大腿完全贴服，抬起头往前看，然后放松再抬头，这个动作反复10次，这样才能拉伸颈部和背部、手臂的肌肉，快速燃烧部分脂肪。

椅子操第二部正正的做好，背部紧贴着椅背，两手抓住椅子的后退，然后仰起头挺胸抬头，做这些动作的时候要记得往后仰腰，整个的动作要慢慢进行，要搭配好呼吸慢慢来不要闭气，反复这套动作15次。

这样才能锻炼到腰部、背部和手臂的肌肉，起到减肥塑身的结果。

副标题椅子操第三步斜坐在靠背椅上，将外边一侧的腿挺直，两手挺直交叉放于头顶上方，掌心往外翻然后调整呼吸，将往外挺直的腿朝上抬起来再放下，反复20次之后换另一边，换一条腿继续。

这样才能锻炼手臂、腰部和腿部的肌肉，促进身体的新陈代谢快速燃烧脂肪。

椅子操第四步站在椅子后背，大腿紧紧地贴着椅背，然后上身往下慢慢压，两手撑在椅子的两旁，下巴放入椅座上，双腿并拢不要弯曲膝盖，再用手臂的力量支撑起身体，再慢慢的将头部放下，反复这个动作10次，这样才能锻炼腰部的肉肉，预防更多脂肪囤积在腰部，起到瘦腰的作用。

以上几步动作白领们要记住了，此种结果最好的减肥妙招既简单又轻松，不必要花不少功夫，在办公室就能够进行，很值得练习。

假如还想了解更多关于最好的减肥妙招的知识点，才能看看这篇文章：冬天结果最好的减肥妙招是什么