9个白领MM们最爱的减肥运动 高效燃脂助减肥成功

关于天天坐办公室的白领OL们来说，每日花费大量功夫来参加减肥运动不太现实。

作者今日介绍一些高效简易的减肥运动，给各位想减肥的白领OL们，让你们在日常生活中，也能轻松瘦身。

1、12分钟的自由泳，才能消耗836KJ的热量每日消耗836KJ的运动，每周进行3次，就才能告别肥胖的烦恼。

功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。

同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只必要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!2、每日1万步的行走能维持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可消耗836KJ。

1个月就才能减重1kg。

换算顺利夫，相当于每日行走2个小时，你才能用略快于平常的速度行走4公里的距离。

在台阶等有坡度的位置行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒结果最好做拉伸运动时，应该选用符合自己的运动量，一般现象下，一个回合坚持7秒钟上下结果最好。

经过拉伸运动来减肥，假如中途放弃，会形成适得其反的结果，所以一定要坚持!4、慢跑二十分钟以上就能出结果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。

慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。

游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。

5、在37摄氏度的热水中进行二十分钟的半身浴在37摄氏度上下的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。

悠然自得地洗澡于水中，可有效促进汗液排掉，令你从内至外都娇艳人。

浴盆中二十分钟的浸泡很有减肥功能。

假如不爱好运动，就用简单易行的半身浴，来完结减肥任务吧!副标题6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。

每日按压5下上下，可有效减轻食欲。

5秒钟按压5下，最好在饭前三十分钟进行，结果更佳。

不过减重的结果也是因人而异的。

7、三十分钟的足底按摩，可有效减轻食欲穴位按摩，按摩师说，穴位按摩关于控制食欲十分有效。

8、乘公车时，1个小时的脚尖提起立正，可锻炼腿部肌肉乘公车时仅仅是单程乘车功夫的立正就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。

提起脚尖立正，可令脚腕纤细健美，值得推荐!9、在俱乐部跳1小时的舞使身体各局部都获得活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。

每日跳舞后，感觉周身都变瘦了。

想要特别苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，才能消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。

坚持二十分钟以上即可见效。

在娱乐中到达运动的功能，一天一次，对身体十分有益。

10、吃饭时每口品尝20下多多品尝，可有效减去脸部脂肪。

至少20下的品尝，可有效减去脸部脂肪，因而，有吞咽地吃饭习性的人要及时改善。