仲夏将至瘦臂先行 俏佳人瘦手臂操来了

又快到短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的上臂的后面，是手臂最容易堆积脂肪的地方。

但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得更瘦一点哦。

下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。

每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。

开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。

每周做2到3组，间隔一天再做。

球上过头三头肌伸展运动双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球，也可以坐在椅子的边缘)。

收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。

把哑铃举过头顶，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。

弯曲你的胳膊肘，慢慢的把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。

保持这个姿势1秒钟，然后把哑铃放回来。

三头肌俯卧撑跪在地上，同时伸出你的手，用手撑住地面，直到你的头和你的膝盖形成一条直线。

你的手必须直接在你的肩膀下方，要伸直，同时收紧你的腹部。

弯曲你的胳膊肘，这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。

慢慢的朝地面放低你的胸部，尽可能的接近。

保持这个姿势1秒钟，然后回到初始位置。