肚皮舞瘦腰三字诀 给腹部减肥去除游泳圈

肚皮舞是很好的腹部减肥运动，它能帮你去除游泳圈。

赶快来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

肚皮舞阿拉伯原名为“RaksSharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。

一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

肚皮舞能调节女性内分泌系统作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。

如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳。

运动之前和过程中最好不要喝太多的水。

露脐小上装、镶有亮片的腰巾(很多服装市场都能买到)、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装。

肚皮舞瘦腰三字诀1、浪——身体像波浪一样身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。

从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。

但你需要记住的是，如此反复进行。

2、摆——胯部摆动像划八字胯部摆动像划八字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

3、抖——让腹部的那些珠片抖起来让腹部的那些珠片抖起来双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说。