教你2个坐姿瑜伽动作 办公室舒畅一下僵硬颈椎

下午茶的时间到了，办公室里劳累的你，娇艳疲倦，酥肩渐麻，你想吃点小零嘴，更想活动一下身体。

瑜伽教练王媛，教你几个坐姿瑜伽动作，可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈椎。

准备一下，跟我们的老师开始坐姿瑜伽的练习喽！坐姿呼吸整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。

1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。

2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。

3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。

提高精气神，增加下午工作的效率。

肩背伸展1、站立或坐于椅子上吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展2、呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。

手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。

3、眼睛注视左手中间肘的方向，保持2-3次呼吸。

功效：加强背部肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。