初学跳绳减肥要注意哪些 一定要注意拉伸特别是小腿

发布时间:2022-02-10 13:28:00

跳绳是一种很好的减肥方法,不但消耗热量大,而且轻易不会长出难看的肌肉,是一种很值得推荐的减肥方法,但是,我自己在跳绳方面就有一个弱点,就是不会跳绳,其实所说的不会跳绳就是指经常会让绳子绊住脚,这样的事情一而再再而三的发生后,不但浪费时间,也会对跳绳失去信心和热情,因为自己做不来啊!经过我反复研究,我决定不会跳绳的MM可以这样跳!换上合适的服装和运动鞋后“空手跳绳”,空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间,更不会因为动作不协调而使自己失去热情。

所谓的空手跳绳就是指不拿跳绳,只不过是模仿跳绳里的动作,双脚交替用脚尖点地,然后双手好像拿跳绳一样的摆动。

不要懒喔,一定要摆动双手,因为那样可以瘦手臂!注意,我在做空手跳绳的时候,因为没有跳绳啊,所以有时做着做着就会忘记自己在跳绳,而变成原地跑步了,这样就算跳一个小时也达不到跳绳所消耗的热量,所以在做这个空手跳绳的时候不要看电视,可以听着DJ、听着节奏快的音乐,把思想都放在运动上,要想着自己是在跳绳,这样一但有要原地跑步的趋势,就会马上调整过来。

运动原的MM一定要注意拉伸喔,特别是小腿。

我就是这样进行跳绳减肥的,虽然没有绳子可是跳完以后,也会很累,消耗量很大的!