5种运动燃脂效果最好 你确定尝试过吗

发布时间:2022-01-19 17:50:00

减肥是女人毕生的事业,随着人们对审美的改变,塑形已经成为了越来越多人的追求目标。

“不光要瘦还要瘦的有肌肉”的时代已经来临。

大家是否准备好了呢?下面是最流行的五种塑形运动,挑选自己最喜欢的练起来吧。

1.高空瑜伽练习高空瑜伽要借助吊床来进行。

练习的过程中会有倒立的姿势,有助于身体内脏复位,还能促进血液循环和新陈代谢。

另外高空瑜伽能更加全面的伸展身体的肌肉,即使是一些很难被用到的肌肉也能得到很好的锻炼,瘦身和塑形的效果非常好。

2.搏击搏击运动不仅可以塑形还能快速的燃脂。

尤其可以伸展肩胛部位、腿部和腹部的肌肉。

坚持进行搏击练习,不仅可以瘦手臂还能练出马甲线哦。

3.尊巴舞尊巴舞是在拉丁舞、肚皮舞、弗拉门科等中加入了健美操的舞蹈形式。

所以跳一次尊巴舞相当于跳了很多种舞蹈。

燃脂效果极强。

另外舞蹈的过程中会不断的伸展手臂,腰部,腿部等,所以整体塑像效果非常好。

4.骑马看似简单的骑马,但却有着非常好的瘦身效果。

因为在整个过程中腹肌、脊背、骨盆周围的肌肉都能被锻炼出来,除了会让姿势优美之外,骑马还是一项有氧运动,每小时可以消耗热量500卡。

5.肚皮舞穿着性感衣服的肚皮舞,最适合展现女性优美的身姿。

由于腰部周围的肌肉被锻炼,所以瘦腰和给腰部塑形的效果极好。

另外舞蹈的过程中因为要不断的扭动,所以对盆骨复位和促进血液循环非常有帮助。

既能提高代谢还能调整身体的姿势。

选择一种自己感兴趣的运动,并且长期坚持,就一定可以变得又瘦又有肌肉。