3个运动减肥手臂最快方法 OL坐着高效"瘦手臂"

对于办公室的ol们来说，几乎都是从早坐到晚，长期以往，不仅很容易造成颈椎问题，还很容易产生肥胖问题。

由于长期的不锻炼身体，导致手臂肥胖，手臂一旦胖了起来，就非常难以瘦下去，而且很容易造成穿衣服不好看，手臂过多赘肉的问题。

其实，想要瘦手臂并没有那么困难，在办公室里就可以轻松的进行。

下面就为大家介绍一下，希望可以帮助大家。

1、背挺直坐在椅子上，保持脚尖踮地的状态，然后将两只手臂向上高高举起至头顶，眼睛随着指尖移动，注意下半身保持不动，然后将上半身慢慢向左边转，高举左臂的同时，将右臂向左侧弯曲，越过肩膀尽量触摸到椅背，保持动作五秒钟后换另一侧继续。

2、身体背对着椅子坐在地垫上，微微弯曲膝盖，如果有点困难的话，不要强行做动作，缓慢的进行，两只手向后反抓住椅子的边沿，手臂用力使臀部离地，前臂与上臂呈垂直角度，上身与上臂呈垂直角度。

3、接着上一个动作，两手臂尽量向上撑起，同时将腿部蹬直了，使身体成为一条斜线，注意手臂不要完全伸直，以略为屈肘为宜。

保持动作两秒钟后回到初始动作，然后重新撑起身体，重复相同动作十次左右，就差不多了此外，平时的时候臀部只坐在椅子的前三分之一处，大腿与小腿保持自然的垂直状态，将双手分别放在臀部下面，然后支撑起身体，收缩臀部肌肉的同时，手臂用力使臀部慢慢抬起，同时注意保持背部挺直，保持动作五秒钟，也可以有效地瘦身。