先天条件不够的女士怎么办 推荐3个局部减肥操强力瘦腿腰

纤细美腿、盈盈细腰、丰满胸部等等都是让你成为性感女人的必备条件。

先天条件不够的女士怎么办?别着急，我们一起来做做减肥操来让你成为后天性感小美女。

瘦腿瘦腰部分减肥操分解动作1、上下扭腰：双腿张开立正，上下脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背伸直并往上拉伸，两臂屈肘，双手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。

然后骨盆往依次扭向上下，如图所示，两肩维持水瓶的地方，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，反复20次。

2、绕圈扭腰：同样是两脚张开立正，双手叉腰，上身伸直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。

3、摆臂扭腰：第一步两脚张开立正，上下脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。

第二步再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左侧，最后右臂又将身体拉向右侧，如此地有节奏地摆动手臂，令腰部扭起来，上下轮流地反复20次。

温馨提示：怎么瘦腰瘦腿才有结果呢？假如你还没有找到符合自己的减肥妙招，上面的这套瘦腿瘦腰部分减肥操一定要学习一下哦！