推荐两套OL减肥操 随时随地轻松瘦手臂

出于长功夫坐在办公室工作，OL族最苦恼的部位莫太过手臂了。

缺少运动，让手臂集积了大量脂肪，让OL族惹上了难缠的蝴蝶袖。

下面，作者给你推荐两套OL减肥操，让你不论是在家里、办公室或是是公车上都能轻松瘦手臂哦！OL减肥操之办公室篇：第一式：1、挺直立正，双脚呈立正姿势，两手竖着放入两边的大腿外侧，眼睛直视前方。

2、身体挺直站着，右脚往前立正，两手竖着放入两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作连续15秒。

3、挺直立正，双脚呈立正姿势，两手竖着放入两边的大腿外侧，身体不动头部扭向右边，动作连续15秒，然后头部扭向左边反复动作。

4、挺直立正，双脚呈立正姿势，两手尽量往后甩，两手手指张开，手掌朝上，眼睛直视前方，双脚张开立正，动作连续15秒。

5、身体挺直坐在椅子上，双腿并拢，两手手臂张开放入桌子上，眼睛直视前方，动作连续15秒。

OL减肥操之公车篇：1、双脚张开立正，左手拉着公车扶手，右手竖着放下拿着包包(包包尽量放一些较重的东西)，动作连续15秒。

2、双脚张开立正，左手拉着公车扶手，右手拿着包包往后朝上提，动作连续15秒。

OL减肥操之居家篇：1、盘腿坐在垫子上，身体挺直，两手自然放入双腿的膝盖上，眼睛直视前方，动作连续20秒。

2、盘腿坐在垫子上，身体挺直，张开两手与肩同高，两手掌心向下，眼睛直视前方，动作连续20秒。

3、双腿并拢挺直坐在垫子上，两手往后放(与臀部约20cm)，掌心按着垫子，手指指尖对着臀部方向，动作连续20秒。

4、双腿曲膝坐在垫子上，脚掌踩着垫子，抬起两手，掌心向外呈投降姿势，动作连续20秒。

5、平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖尽量向前，张开两手与肩同高，放入地板上，掌心朝上，动作连续20秒。

6、平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖尽量向前，张开两手朝上挺直，两手平行，掌心相对，动作连续20秒。

简单的几个动作，只要坚持练习，让你有效甩掉手臂赘肉，塑造纤细手臂！更多瘦手臂妙招推荐：手臂穴位按摩减肥法有效瘦臂