4个神奇瑜伽 帮你快速甩掉蝴蝶臂

发布于 2022-01-13 18:15

有氧运动减肥是一种流行趋势,其主要的运动是瑜伽。

常常练习瑜伽才能助你减掉身上有余的赘肉更能让你身材变得更好,到达高效的减肥结果。

瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式一采取跪姿,臀部坐在脚跟上,小腿紧紧的贴着地面,两手平举朝上,手肘弯曲90度,两手握拳指朝上方,打开肩膀,眼睛目视前方。

瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式二头部向后仰,尽量挺起胸部,下巴朝上抬起,打开肩膀,臀部向后放,绷直大腿面。

瘦手臂瑜伽:儿童式跪姿,两脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上方,身体向下弯下,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂顺势向前挺直,手掌贴地。

瘦手臂瑜伽:坐姿后倾式坐姿,双腿挺直置于身体前方,双脚分开一段距离,背部向后靠,双臂撑在肩膀微后方,手掌着地,头部向左靠,放低肩膀。

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