蝴蝶臂怎么减 4个动作轻松瘦手臂

每个人都不是完美的，但是我们可以通过自己的努力让自己接近完美，有的人上手臂比较胖，这样夏天都不敢穿无袖的衣服，也就是我们所说的蝴蝶臂，蝴蝶臂怎么减呢?下面就教你几招让你轻松减掉胡蝶臂。

1、蝴蝶臂怎么减-高举出拳

双腿并拢站好，身体站直，两只手握成拳头，之后向前伸直到胸口位置。再利用手臂的力量把两只手弯曲收到腋下，之后双臂向前出击，多次重复出拳收拳的动作，直到手臂感到酸。

2、蝴蝶臂怎么减-相向拉臂

双脚并拢站好，手臂抬到胸前两只手掌对着十指互相扣在一起，之后利用手臂的力量右手臂向左边拉拉到极限保持十五秒，之后恢复原来的姿势左手臂向右边拉，拉到极限保持十五秒，多次重复。

3、蝴蝶臂怎么减-前后拍掌

坐在床上，保持上身和腿部处于垂直状态，双手向前伸并且抬到胸前宽度和肩膀同宽。利用手臂的力量双手击掌，之后手臂向后伸展，达到最大限度方向拍掌，之后多次重复动作。

4、蝴蝶臂怎么减-手臂延伸

站立姿势，身体挺直，双手握成拳头，双臂向上举，举过头顶，之后左手收回来，右手继续向上延伸，之后右手慢慢收回左右延伸，这样多次交替练习直到感觉手臂酸累即可。

以上就是为您介绍的蝴蝶臂怎么减全部内容，通过上述几个动作可以燃烧手臂脂肪，让手臂的变得更加紧实看起来更加纤瘦，这样就可以达到减蝴蝶臂的效果了。