探究减肥名言 箴言or谎言

许多从很久以前就流传下来的减肥名言，比如吃夜宵会发胖、巧克力是致胖凶手、多吃多运动就不会胖等等，很多女生对此深信不疑。但随着科学健康减肥逐渐深入，这些一直被固定为箴

向大家推荐:箴言or谎言探究减肥名言导语：许多从很久以前就流传下来的减肥名言，比如吃夜宵会发胖、巧克力是致胖凶手、多吃多运动就不会胖等等，很多女生对此深信不疑。但随着科学健康减肥逐渐深入，这些一直被固定为箴言的名句似乎也开始"动摇"，究竟你深信不疑的减肥名言是真正有效还是伪装欺骗？赶紧跟小编一起探究一下吧。名言一：甜食必发胖，拒绝甜食等于不肥胖甜食之所以热量较高是因为它富含直接供能的高糖分，糖类进入人体后会被直接分解成热量元，如果消耗不掉就会被转化为脂肪堆积起来。同时，部分甜食还要烘烤、煎炸和添加奶油、植物油等成分，增加了脂类和淀粉类，让发胖预言变得越来越真实，让人不得不信服这条戒律。小编并不是否认甜食会发胖，但完全拒绝甜食的后果是体内蛋白质被大量分解供能，需要蛋白质参与的生化反应则逐渐减缓，最直观的后果就是基础代谢下降，脂肪分解能力变低，肥胖仍旧会找上门。因此甜食并非一无是处，专家建议每天摄取糖类30-40g为最佳范围，相当于一罐可乐的含糖量。名言二：晚餐早吃，过了19点不吃任何食物相信尝试过节食减肥的MM都知道，晚餐是一天中最需要"节省"的一餐。尽量吃一些低卡路里和清淡的食物，并且过了19点之后不能再吃任何事物，否则很容易发胖。食之清淡是小编推崇的，但是过了19点不再吃任何东西会不会太过严苛？其实根据热控法的原则，没有必要如此控制哦。人体每天的热量总量控制在1000-1200大卡是不会引起肥胖的，如果你一整天摄入的热量很少，就算睡前吃了东西也不会导致发胖。但是晚上消化能力逐渐减弱，不宜食用高热高脂和难以消化的食物，加上普通食物的基本消化时间为2小时，消化过程需要大量血液回流。小编建议睡前2小时最好不要进食，避免出现消化不良或影响睡眠质量。名言三：0卡路里食物，怎么吃都不会发胖随着食品加工行业越来越推陈出新，各种零卡路里食物甚至负卡路里食物相继出现，对于热衷这些食物的MM，小编只想问一个问题：吃进去的东西可能没有热量吗？答案自然是否定的，任何食物只要能够跟人体消化分解，都会产生热量，所以世界上没有零卡路里食物，更不会有负卡路里食物。虽然0卡路里食物不存在，但是很多食物确实热量比较低，对比进入人体后促进的生理代谢消耗能相比，这些本身热量显得十分微不足道。比如纤维质含量很高的芹菜，通过咀嚼消耗的热量只有它本身热量的1/10不到；果胶丰富的苹果只有30大卡/100g，但它带来的饱腹感能减少300大卡热量摄入，是真正的利于减肥的食材。