清晨减肥第一弹 早起不赖床有益于减肥

闹钟响了又响还是不肯起床、赖床，是大多数人的生活现状，而无法变瘦也是很多人的烦恼？其实减肥不仅有少吃多动这些耳熟能详的减肥方法，就连早睡早起也是效果显着的减肥方法

闹钟响了还是不肯起床或者赖在床上是大多数人的生活状态，也是很多人无法减肥的烦恼。其实不仅有大家熟悉的减肥方法，比如少吃多运动，还有有效的减肥方法。这个介绍是关于早起的好处和减肥的效果。

：不睡早起的好处

1.唤醒全身的血液循环和内分泌

起床后，身体沐浴在阳光中，可以快速恢复体温，保持血压稳定，分泌促使生长激素。它不仅健康，还能燃烧促使脂肪。

2.有时间吃早餐

准时早起可以保证有充足的时间吃早餐。早晨是精力匮乏的时候。如果此时摄入足够的能量和营养，可以保证身体新陈代谢和血液循环迅速，不仅可以消除促使毒素，还可以加速脂肪的燃烧，减肥健身效果显著。

另外，坚持吃早餐可以增强饱腹感，减缓一整天的进食欲望，防止午餐暴饮暴食。

3.晒太阳，促进血清素的分泌

血清素不仅能促进新陈代谢，还能增强幸福感。如果每天早起几分钟，晒晒太阳，就能分泌促使血清素，既能保证一整天快速的新陈代谢，又能让人心情愉悦。

如果早上起不来，可以尝试调整睡眠时间。一夜好眠可以保证良好的睡眠质量，同时也可以保证早起。

每天晚上9:30左右关掉所有电子设备，10:30前睡觉，这样可以快速进入睡眠状态，并能保证整夜充足的睡眠，既能保证早起时的精神，又能保证促使瘦素的分泌，对身体健康和促使脂肪燃烧有很大帮助。

早晨时间像金子一样昂贵。合理使用不仅能提高新陈代谢，还能燃烧促使脂肪，保持健康。如果还是不知道怎么减肥，尽量早睡早起。