水肿型肥胖减肥法推荐 助你战胜水肿型肥胖

造成水肿型肥胖的主要原因是身体消化系统出了问题，导致身体多余水分无法排出而积蓄在体内。体内毒素堆积、摄入过多盐分以及日常一些不好的生活习惯等都会导致水肿型肥胖。

水肿型肥胖的减肥方法：

首先，改变饮食

减少盐的摄入，不仅要减少盐或咸的食物，还要尽量避免酱、腌制品、蜜饯、方便面等食物。

在家做饭时，最好用橄榄油或椰子油。在外吃饭时，食物要先浇水去油再吃。

拒绝甜点，吃太多精制食品或其他含糖饮料，容易导致下半身水肿。

多吃绿茶、姜汤、薏米水、红豆、冬瓜等利尿食物。这些食物在消除身体浮肿方面非常有效，并且可以通过循环促使代谢和循环来缓解浮肿。

第二，适当的锻炼

每两天散步或慢跑半小时即可达到排水的效果;闲暇时拉伸放松僵硬的肌肉，可以促进下肢血液循环，减轻下肢水肿;早上起床后，你可以在床上或地板上做简单的拉伸和瑜伽，用腹部深呼吸，直到你微微出汗，这样你就可以促使你的胃和肠，消除体内毒素，停止肿胀。

源：站冷

第三，规律生活

熬夜、睡懒觉或作息制度不规律，阻碍了身体本身的新陈代谢和循环，使多余的水分和陈旧的废物不能有规律地排出体外。培养规律作息，以保证身体自身消除水肿的能力。

除了保持良好的饮食习惯和多做运动，淋巴按摩也是消除水肿的有效方法。淋巴按摩可以促使淋巴自我循环，提高人体新陈代谢和自然愈合能力，从内部净化身体，代谢多余的水、毒素和脂肪。

还有经常洗热水澡，水温42度左右。全身泡在热水里。水中可加入少量米酒、天然盐或姜汁，可促进血液循环，代谢体内多余的水分。

资料来源：《树栖动物》的作者。38360.66666666666