什么运动减肥效果最好 最有减肥效果的几种运动

锻炼是我们燃烧脂肪的最好方法。

那么什么样的运动对想减肥的女性最有效呢？?以下是一些最有效的减肥运动供您参考。

踢脚时抬起膝盖　　踢脚时，尽量抬高膝盖。

若动作幅度小，则步幅小，能耗也小。

大幅度的动作是关键。

伸直背部　　先完全伸展背部，挺胸立腰。

人们经常不自觉地驼背，要克服这一坏习惯，否则会降低步行减肥的效果。

抬高膝盖　　步行时，尽可能抬高膝盖会消耗更多的能量。

注意身体不要前倾，尽量伸展背部。

脚跟先着地　　单脚着地时，脚跟先着地，达到收紧脚尖的效果，重心前移自然过渡到全脚掌着地。

后腿用力踢　　步行后，后跟抬起，脚尖着地。

与此同时用力摆臂，既能牵引膝盖向后伸展，又能锻炼肩部肌肉。

腰部增加运动　　步行不仅是腿部的运动，也是腰部的运动。

腰部左右运动可以收紧腰部和臀部肌肉。