减肥操简单易学 可清宿便瘦腰身

腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身？快来学学小编推荐的这身神按摩操吧！Step1：手握成拳头，以骨

向大家推荐:简单易学的减肥操有助清宿便瘦腰身

腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身？快来学学小编推荐的这身神按摩操吧！

Step1：

手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

Step2：

以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。

Step3：

双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

Step4：

盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

TIpS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显