减肥喝酸奶 有效清肠排宿便

发布时间:2012-03-26 13:27:06

想要减肥效果好首先要排毒,在所有减肥食物中,酸奶清肠排毒功效显著,对于缓解便秘有着不可忽视的功效,但是利用酸奶清肠来减肥,还需要注意以下事项!

喝酸奶的最佳瘦身时机

酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

酸奶不是喝多少都不会胖

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。

脱脂冷藏型酸奶最佳

市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,酸奶清肠在购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。

酸奶清肠减肥,一定要注意用量,酸奶也有一定的热量,也不是喝多少都不会胖的,如果选用了酸奶,就一定要减少其它食物的摄入量!>>酸奶减肥专题!