揉腹拍丹田可强身 盘点几个可以强身健体的小技巧

早上起床前，晚上睡觉前，平躺在床上，右手在下，左手在上，绕着肚脐顺时针揉

利用早上起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，绕着肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针揉60圈。揉捏范围为:顺时针从肚脐向外转到整个腹部，逆时针从外向肚脐转。

揉揉，用手指拍打丹田(脐下1.5寸)100次，力度由轻到重。这个方法之后，你会感到全身都很舒服。

这种方法主要治疗失眠，还可以强身健体，减肥美容，减少腹部脂肪。一般运动一周有效，持之以恒，效果更好。