运动减肥食谱 运动减肥后应该怎么吃

减肥食谱1:蛋白煎饼的制作方法:4个蛋白质，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉，1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到泡沫出现另一面翻转60秒。完成后，在顶部放入新鲜的浆果或香蕉片。优点:这种煎饼蛋白质含量高，没有碳水化合物，适合想要肌肉发达的人。蛋白质不易消化，能与氨基酸保持持续代谢。减肥食谱2:牛肉南瓜配沙司制作方法:对于那些健身后特别饿的健美运动员来说，这是为你准备的食谱。需要盐、胡椒和8盎司瘦肉精。将整个南瓜煮30-45分钟至软。混合在一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。好处:如果你的训练比平时难，你的胃口一定很好。牛肉可以补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也可以让你精力充沛。淀粉消化缓慢，可以很好的预防饥饿。减肥食谱3:金枪鱼和饼干制作方法:金枪鱼一条+半杯粉碎全麦饼干。加加胡椒和一点初榨橄榄油，加点初榨橄榄油，加点牛肉脂肪，让你精力充沛。淀粉消化缓慢，可以很好的预防饥饿。