春季如何锻炼 春季锻炼要注意这些事项

春季运动中需要注意的地点和时间、运动量、气候变化、运动事故等事项。1.选择地点和时间。春季运动场所最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。可以选择空气新鲜的公园、操场、森林、河流等场所，因为树木花草具有净化空气、吸附灰尘、调节温度、湿度、过滤噪音的作用。新鲜空气中含有大量的负离子，可以调节人体，提高工作效率，增加抗病能力。环境优美的自然风光有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于调节精神和心理，激发人体阳气。春季运动时间最好选择日出后，因为植物日出后可以很好的进行光合作用，空气中的氧气会更多，人们可以呼吸到更多的新鲜空气。春天是一个多风多雾的季节，雾中含有大量对人体有害的颗粒，对心血管和呼吸系统有害。在工业城市，早晨空气中有过量的一氧化碳等有害物质，所以早上运动应该选择日出后。2.运动量的选择人们可以根据不同的年龄、体质、健康状况选择运动项目，对心血管和呼吸系统有害。做不同运动量的运动。一开始要选择小运动量，最好不要出汗或者微出汗。因为运动量过大，出汗过多会损害阳气，影响人体的阳气和生长。而且出汗过多，毛孔开泄，容易感冒诱发感冒。年轻人可以选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可以选择慢跑、散步和太极拳。需要提醒的是，在阳光明媚、风景宜人的环境中锻炼，千万不要乐而忘返。如果你在运动后感到疲劳难以恢复，头晕头痛，食欲不振