养生需要注意什么 史上最全养生“黄历”揭秘

说到黄历，很多人都很熟悉。你知道养生也有黄历吗？一周中每天都有合适的事情和不合适的事情，就是每个时间点都有自己对应的器官~那么养生的黄金时间是什么时候呢？器官休息时间有什么区别？

最佳养生时间

养生黄历揭秘

星期一

最适合减压:找点时间放松。由于周末酒精狂欢的影响和回到工作后的压力，据说一个人周一死于心脏病的概率会增加20%。

最适合住宅:避免上班路上刺耳的喇叭声和交通堵塞带来的压力。汽车协会说，他们在路上最忙的时间是周一上午8点到10点，因为很多车在被冷落一个周末后会因为电池没电而无法启动。

星期二

最适合完成工作:我们今天效率最高。根据调查，几乎四分之一的管理者表示，周二最适合完成他们应该做的事情。

美国工业与组织心理学会的一项独立研究表明，我们负责理性的左脑在一周的开始时主要负责思考，最适合做一些日常

最适合睡觉:这一天最适合睡觉！因为我们周二做爱的次数最少。

最不适合开始节食:根据雅虎的投票，周一开始节食的人有三分之一会在周二晚上放弃。

最适合寻找爱情:经调查的8000名单身人士中，有40%表示这是第一次约会的理想日子。如果一切顺利，周五下次约会前，你还有一整天的准备时间。如果不顺利，周末也可以安排见朋友，不用自怜。

要求加薪:对1500多名英国高层的调查显示，老板最有可能在周三接受加薪要求。周一，他们不得不忙于准备本周的计划和处理周末收到的邮件。周四周五，他们正在考虑周末的安排，最有可能拒绝你的要求。

星期四

最适合住院:如果周四住院，你很可能会被要求住得比周日多24小时。周四入院的患者平均待6.3天，周日的患者待5.3天。

最适合在床上工作:此时刺激性激素产生的能量水平处于最高峰。设置闹钟，早上爱。当时男性睾酮和女性雌激素的含量会比平时高五倍。

星期五

最适合戒烟:美国研究a?href='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽尴尬|纸张下降，痰娜四次蝗虫苷，鲶苣挠栈蟾蜍r蛭羁嫉妒柑焓，庵玖*

最不适合做重大决定:在工作日的最后一天，我们更容易因为缺乏意识而想不清楚。堪萨斯恩波利亚州立大学的经济学家表示，据统计，本周前几天保守的投资者很可能会在周五采取冒险策略来完成最后一击。

最适合保持清醒:根据英国医学期刊，因酒精过多而住院的人数比日常平均水平几乎超过70%。

最适合生孩子:虽然国家统计局显示周二是生孩子最多的日子，但如果你希望你的孩子将来成功，周六是最好的选择！

统计显示，今天出生的孩子将来成为首相的机会更大。1990年以来，21位首相中有6位出生于星期六。

星期日

最适合出去吃饭:20%的调查人员表示，准备传统的周日烧烤比去看牙医压力更大。所以放下负担，好好对待你和你的Ta，把洗碗的事情交给别人。

最适合通过网络联系别人:如果朋友想让别人仔细看你的私人邮件，选择周日发给他们。

研究表明，他们在这一天收到的打开和点击邮件命令的比例高于任何一天，超过30%的收件人会立即打开他们的邮件。最差的是星期三，只有23%的打开率。

中医告诉你养生十大黄金时间

为了保持健康，许多保健专家开始研究人们什么时候吃得好，什么时候睡得好，什么时候刷牙等等。这些都是我们最关心的。今天，口腔、营养、睡眠、运动等学科的专家将告诉你人体的几个最佳黄金时间。希望朋友们记住，对你的保健会有很大的帮助。

1.刷牙的最佳时间:

饭后3分钟。由于此时口腔细菌开始分解食物残渣，其酸性物质容易腐蚀牙釉质，损伤牙齿。

喝茶的最佳时间：

吃了一个小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是不科学的。因为茶叶中的单宁酸可以与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之就会诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间:

睡前。中老年人睡前饮酒可以补偿夜间血钙低落，保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。

3.吃水果的最佳时间:

饭前一小时。水果是生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。

(二)晒太阳的最佳时间：

上午810点和下午47点。此时，阳光主要是有益的紫外线A光束，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核能力，预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间:

睡前。皮肤的新陈代谢在24:00到第二天凌晨6:00是最旺盛的，所以晚上睡前最好用化妆品美容护肤，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

(最佳散步时间：

饭后45分钟60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

最佳洗澡时间：

睡觉前。每天晚上睡觉前一个温水浴(35℃45℃)，可以使全身肌肉，关节松弛血液循环加快，帮助你安全入睡。午睡最好从13点开始:

此时人体感觉已经下降，很容易入睡；晚上最好22点到23点上床，因为人的深睡时间是24点到第二天凌晨3点，而人在睡后一个半小时就进入了深睡状态。

十、最佳锻炼时间：

晚上。人类的体力发挥或身体的适应能力最好在下午或接近黄昏时分为。这时候人的味觉、视觉、听觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压稳定，最适合运动。

人体器官的休息时间

月亮有阴晴圆缺。我们的身体也是如此。它就像一个小星球，一天12小时，一月1小时，一年24节气。中医管理系统叫时间医学，意思是我们的身体呼应着日月的运转，各种器官都在依次变化。如果我们符合身体的生物钟规律，找到薄弱的时刻，拾遗补缺，身体就可以调整到最佳状态。

一天之内，每一天都有一个器官主持，那就是它最活跃的时候。随着时间的推移，它会逐渐减弱到低谷，也就是在薄弱时期，如此循环。

凌晨1~3点:这是肝脏最强的时候。我们能做的就是睡觉，为肝脏创造良好的工作环境。肝脏最弱的时间是13~17点。所以建议尽量早上堆努力。

肝怕累，虽然一天中任何时候都要注意休息，但是13~17点这段时间更重要。若要工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。有下列症状者，最需养肝：眩晕，情绪易激动，烦躁不宁，性情抑郁沉闷，睡眠多梦同时可能会有胸肋隐痛，月经不调。

凌晨5点到7点:这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23点到凌晨1点。

建议早睡，滋养精神，不要在男人最虚弱的时候反复刺激。有以下症状者最需要滋肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手脚柔软、腰膝酸软，易感风寒，不孕早产。7~9:00:00:这是肺部最强的时间。这个时候最好做什么运动，肺部最强的时候做有氧运动，比如慢跑，可以增强肺功能。肺部最脆弱的时间是21~23:00。这个时候肺通常比较弱，晚上咳嗽的比较厉害。建议晚饭后口中含一片梨，睡前刷牙时吐出来。

有下列症状者，最需要养肺：呼吸微弱语音低，呼吸急促，胸闷，咳嗽，喘息。

9~11:00:这是脾最强的时间。脾弱的人可以把午饭时间提前到11:00，因为这个时候脾气最强，消化食物，吸收营养最有效。脾最脆弱的时间是19~23:00。建议晚饭一小时后吃一个水果，甜味可以健脾。有以下症状的人最需要健脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精。白带多，气短懒惰，韧带和肌肉松弛。

11~13:00:这是心脏最强的时候。有需要努力思考的工作。可以用中午，这个时候心力最强。心脏最弱的时间是21:00~凌晨1:00。所以先天性心脏虚弱的人要早睡，不要熬夜。建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁。红色食物可以养心。有以下症状的人最需要养心:心悸，胸闷，失眠，健忘，神志不宁，烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

温馨提示:生命是宝贵的，养生已经成为现代人越来越重视的话题。所以我们不妨静下心来消化一下这篇文章。