体温降1°C免疫力降30% 体温多少度比较健康

很多人不知道我们体温下降会带来什么危害。大家都以为没有影响。其实这是一个错误的想法，那么体温下降有哪些危害呢？以下小系列将详细讲解其危害和增强体温的方法。

警惕:体温下降1C免疫力下降30%

日本长崎大学医学博士石原强烈指出，当人体体温保持在36.5-37C时，身体的各种功能是最活跃的。体温下降1C，代谢率下降12%左右，免疫力下降30%左右。如果体温长期保持在35.5C低温，排泄功能会下降，出现自主神经失调或过敏等症状。当人体体温为35C时，癌细胞容易繁殖。

在现代人中，那些手脚发热但腹部寒冷，容易出汗和水肿的人很可能会发展成体温低的虚寒体质。

提示：提高体温的关键键是适当的饮食、睡眠和锻炼。有助于提高体温的食物分为以下三种，非常常见。尽量每天摄入:

提高免疫力的食物:菌类(蘑菇、木耳等)粘滑类(秋葵、纳豆等)葱类(洋葱、大葱等)可以增强白细胞的功能，特别是洋葱可以直接作用于免疫力多食用。

抗氧化食品:黄绿色蔬菜(如菠菜、胡萝卜)颜色鲜艳的蔬菜(如三文鱼)

防止体温下降的食物:南瓜、土豆、黑米、西红柿。这些食物含有大量促进生长激素分泌的物质GABA。

低温的危害

我们一直很困惑，为什么孩子总是看起来很高？你可以摸摸他们的身体。他们的体温总是比成年人高。只要不是很生病，孩子总是跳来跳去玩。但是现在，不仅成年人体温持续下降，孩子体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力下降30%。冬天感冒的人很多，因为冬天身体会变冷，造成各种异常情况。

其实免疫功能的状态是通过体温直接表现出来的，所以体温是免疫的镜子，体温的微小波动可以关系到人的生死。人体体温36.5℃是分水岭。如果低于这个温度，身体不适会伴随你一生。

那么，体温低会对人体产生什么影响呢？以下五点足以让人心有余悸:1.容易疲劳

酶的活力每下降1℃就会下降50%，所以人容易疲劳。

2.免疫力下降

当体温每降低1℃时，白细胞的免疫力就会降低37%，所以体温低的人在季节变化时更容易感冒。

3.影响自主神经功能和激素平衡

低体温会影响自主神经功能，使激素失去平衡，因此女性月经不调或有经前综合症可能与此有关。

4.基础代谢率下降

低温不易消耗热量，会使细胞新陈代谢下降，皮肤恶化。每次体温下降1℃，基础代谢就会下降12%，消耗热量的能力就会减弱，所以即使吃同样的食物，低温的人也容易发胖。

5.血液循环变差

体温低的人，手脚等外周血管会收紧，血液自然不易循环，心脏输送血液的力量会减弱，使全身血液循环变差。

提高体温和增强免疫力的方法

如何提高体温？增强免疫力的方法有哪些？请看下面的介绍。天气春暖花开，秋天不结

常言道春捂秋冻，也就是说，在春天天气刚转暖的时候，减衣比温度上升慢一步，而在秋天变冷的时候，加衣比温度下降慢一步。然而，如今的医学专家又对此提出了不同的看法，当然，主要是针对秋冻。春暖花开的秋冻基础是古代人在自然气候条件下总结出来的，那时的人，夏天没有空调，被大太阳暴晒，在从夏入秋的过程中，人体内热量充足，在环境温度逐渐下降的情况下，反而是对身体的一种锻炼，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。但如今，人们每天大部分时间，都呆在空调制造的恒温环境中，即使在夏天，室内也是以凉爽舒适的温度居多，稍不注意，还会在夏天感冒，感冒。在这样的环境下，现代人对风寒的抵抗力已远不如古人，无法忍受冷冻。

另外，在室内暖气房和空调房呆久了，出门会突然感觉冷或者热，身体会觉得无法适应。这种情况在古人身上不太可能发生。另外，现代人缺乏运动，容易体温低，导致免疫力下降。

这样的话，春天固然要捂，秋天也不宜冻。

保健免疫力如无形防护罩

免疫力是人体免受各种病原微生物的侵害的能力。在人类漫长的进化过程中，人类一直在与自然界中的各种致病微生物作斗争，包括病毒、细菌和真菌。无论科技发展到什么程度，无论人类发明的药物有多先进，人体免疫力的重要作用都是无法替代的。增强免疫力，从小处说，可以预防感冒，从大处说，可以预防癌症等致命疾病。

如何提高免疫力？除了保持良好的睡眠和情绪，控制吸烟和饮酒，以下是日常生活中可以做到的一些事情。运动升温促进免疫细胞分泌

适当的运动可以强身健体，调节人体免疫功能，提高身体的抗病能力。

人体内的免疫细胞(尤其是NK细胞)可以防止病毒入侵。NK细胞是自然杀伤细胞的简称，可以通过运动促进分泌。

此外，增加肌肉可以促进人体的血液循环和新陈代谢，提高免疫力。调查显示，体温下降1摄氏度，基础代谢下降12%左右，免疫力下降30%左右。人体健康的体温是36.5摄氏度，37.1摄氏度。然而，最近人们的体温越来越低，有些人甚至降了36摄氏度以下。在城市里，有畏寒女性越来越多。体温下降后，血液循环不良，血液中具有免疫功能的白细胞无法正常发挥作用，免疫力自然下降。

体温下降的主要原因之一是现代人缺乏运动导致肌肉减少。因为肌肉是人体产生热量最大的器官，如果肌肉减少，体温、基础代谢、免疫力都会下降。

小贴士:免疫力对你的健康很大，所以一旦你的体温下降，你的免疫力就会下降。因此，每个人都必须保持体温，按照小编介绍的方法去做，这样更健康。