初春养生重在养肝 食物加敲打可健肝护肝

早春养肝护肝成了最重要的事情。你知道吃什么养肝吗？应该如何养肝？今天，小编将介绍一些养肝的食物，帮助你养肝，健康过春天。

食物+拍打可以健肝

中国人有没有酒席的传统，现代人普遍有吃夜宵熬夜的习惯，肝脏不堪重负，受肝扰的人越来越多。根据全国流行病学调查的最新数据，我国目前有1.2亿乙肝病毒携带者，保肝护肝成为现代人的重中之重。

那怎样护肝好昵呢？当今社会比较推崇绿色食品，绿色疗法等等，不一而足。

中医认为脏腑也有自己的喜好，每个脏腑喜欢不同的颜色。《灵枢五色》认为青为肝，赤为心。，白为肺，黄为脾，黑为肾。肝脏是将军的官员，非常喜欢青色。看到青色，工作起来特别有动力。所以中医说青入肝，肝脏也叫青龙。青表现为米是绿色的，所以所有的绿色植物都可以养肝。我们心情不好。当我们走到有绿色植物的地方时，我们的心情很快就会好起来，因为我们的肝气很顺畅。气机好了，心情自然就好了。

事实上，不仅是植物，生活中的许多绿色食物也有这样的效果。就大家熟悉的绿豆而言，对肝脏的保养作用很大。众所周知，绿豆可以解毒。我们夏天中暑了，或者不小心吃了不干净的食物呕吐不仅，喝点绿豆汤也能很快好起来。你负责解毒吗？是肝脏。青色入肝，肝脏得到调理，解毒能力自然强。但如果绿豆和甘草一起煮，就是著名的绿豆甘草汤，养肝效果会更好。这种汤也很好做:先用400克绿豆水泡软化，然后倒入锅中，加入2000毫升清水，再加入100克甘草煮开，这是一个人的分量，人多的话按比例适当加入。一周喝2~3次，其排毒养肝效果可不错。为何加入甘草？不要小看这种药材，从古代开始，甘草就受到了例代医生的称赞，认为它能解诸毒，调百药，所以甘草在草药中又有元老的美誉。《本草纲目》也备加推崇，认为它能治百邪。在绿豆中加入甘草，可以大大增强其解毒效果，从而减轻肝脏的负担。一般情况下，喝了甘草水后，肚子会蠕动，很快就会排出大便，从而排出体内的有害物质，不仅可以解除肝脏的周围，还可以提高自身的免疫力，减少病邪的侵袭。但是绿豆性寒，对体质虚寒者可能不利。为祛除其寒性，可将绿豆甘草多煮一小时，或加入陈皮，与绿豆甘草一起煮，从而将绿豆中的寒性中和。

其实不仅仅是绿豆，菠菜、芹菜、蒿子杆等其他绿色食物对肝脏也有很好的保养作用，日常生活中可以多吃。另外还有一种保养肝脏的方法，就是拍打健肝。这种方法操作简单，奉献给大家:身体直立，双手握空拳，深吸气后憋住。感觉小腹和肋骨有一定硬度后，用空拳拍打两侧肋区和腹部，力度不宜过大，身体感觉舒适为宜，每次拍打时间不少于5分钟，每天两次。长期坚持对保养肝脏有好处。如果有排气，打嗝症状说明气顺是正常现象，不用担心。为什么这种方法可以健肝？因为我们拍打的地方正好在肝区，拍打可以刺激肝脏的气血循环，从而起到养肝的作用。

至于拍打时间，当然最好是丑的时候血流注射肝经。但是我建议你可以选择在同名经心包经季节(也就是晚上7点到9点之间)拍打。中医认为，在十二经中，每一条手经都与同名足经有一定的联系，所以足同气相通。足厥阴肝经和手厥阴心包经是同名经，所以在心包经季节拍打肝区健肝效果也很好。

当然，以上方法虽然有效，但不建议你完全停药。在合理服药的同时，我们会尽最大努力激发肝脏的自愈能力，双管齐下才有神效！

初春养生要先护肝

春天是万物复苏的季节。中医认为肝脏类似植被，植被在春天萌发生长；肝脏在春天也更活跃。所以早春养生以养肝护肝为主。以下是一些养肝护肝的方法。

第一，早春多喝水，寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第二，不要平衡饮食暴饮暴食或者经常饿，这种饥饿、饱腹感不均匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝功能障碍。因此，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果。

第三，少喝酒初春，寒气旺盛，少喝酒有利于通经、活血、化瘀、肝阳升发。但是不要贪得无厌，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。根据医学研究，体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精。如果超过限量，会影响肝脏健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。

第四，心情舒畅乐观，让人健康。因为肝喜疏恶郁，生气容易导致肝脏气血淤滞，导致疾病。想要肝脏强壮，首先要学会生气，即使生气也不要超过3分钟，尽量冷静、乐观、开朗、无忧无虑，让肝火熄灭，肝气正常生长，顺调。如果违反这个自然规律，会伤肝气，久而久之容易导致肝病。

五、适度运动春季是万物萌动的好时机，也是体育锻炼的黄金季节。春季开展适合季节性的户外活动，如散步、郊游、打球、打太极拳等。，不仅能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，还能滋养肝脏，达到护肝保健的目的。

不及物动词服装要宽松，春阳生发，人体也是。古人云:宽松的衣带，散发的头发，舒展的身体，避免气血沉积。肝气血通畅，身体必然强壮。今年春天上路养肝三W

解释五味所入

食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。五味落肚，各有所喜爱的脏腑：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。对于器官来说，味道适中是最重要的，这种量的把握取决于器官的强弱。当脏气较弱时，某味多一点就能有利器官；脏气嚣张，某味过多就是伤害。

What:培养肝脏健康运行

蛰是指雷声惊动地下的蛰虫，所以从此意味着地球回春。春天是一年的开始，植被在春天萌发生长。中医认为肝脏类似植被，春天属于肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。如果春天肝气不好，全身的气血就会紊乱，其他脏腑器官就会受到干扰而生病。

所以养肝不是一味的鼓励，而是让肝气调理顺畅。肝脏较弱，可以通过酸味饮食调理，防止情绪过度愤怒，避免损伤脏气；春天肝气更容易疯狂野生。根据中医五行理论，会损伤脾脏，影响消化系统。这时候可以增加健脾食物，稳定肝火，平衡器官。

养肝两种人

●过劳一族

过度劳累的结果之一是肝气虚弱。因为长期的工作状态大大增加了身体各个器官的血液需求，消耗了大量的血气，而肝脏是体内的藏血器官，工作累了会受损。所以过劳的人首先要维持的是肝脏。不妨在饮食中吃一些养肝的食物，比如加班的零食，换成梅子、杏脯等。，不要吃伤肝的甜三明治饼干；绿色蔬菜也应该是晚餐的必需品。白菜、白菜、菠菜等叶菜对应人体肝胆，可以帮助器官加速体内毒素的排出。

●肝火旺盛的人

春天，阳气急剧上升，引起体内热量。体质热的人经常肝火旺盛，标志着容易长痘痘，怕热出汗，经期长。他们的养肝方案应远离烟酒，禁止口味重的饮食。专家建议，早餐和晚餐前可以空腹喝一杯保青茶:枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2元，甘草1元加水煎煮30分钟即可饮用，可滋阴清肝火。What动作:早春最好的运动是散步

休眠结束后，气温开始真正上升。响应和风暖阳的召唤也是为了春衣的薄季，我们会出现在更多的运动场所。这个时候要注意。一个冬天过后，身体各器官的功能都处于相对较低的状态，四肢关节和肌肉还处于苏醒前期。这时候运动的目的就是唤醒身体。春天的身体也需要一个阶段的调整来适应可以谈论的量的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵袭诱发各种呼吸道疾病，违背了运动的理想。所以初春的运动不需要设定减脂目标，只要身体舒展就好。

专家建议，三月份最合适的运动是散步。我们坐着的时候，对氧气的需求是每分钟250立方厘米。如果肌肉长期得到这种低限量供应，肌肉力量就会下降；散步时，氧气需求增加到每分钟1000立方厘米；跑步时增加到每分钟4000立方厘米。根据初春的运动要求，显然跑步的运动量超标了，只要走路就可以了。早春阳光下，远离交通流量，街道，呼吸植被上一分钟产生的新鲜氧气，让腿、背、腹、臀大肌肉群交替收缩放松，血液循环和新陈代谢逐渐改善，肺部清洁顺畅，更好地为身体供氧。

What吃:少酸多甘

这时还有冬天的余寒，体内的阳气已经苏醒，开始升发，茁壮成长，可以吃些温补的食物御寒助阳。比如韭菜，大蒜，洋葱，魔芋，香菜，生姜，洋葱，这些蔬菜性子温和，味道辛辣，除了疏散风寒，还可以杀死随春暖生的病菌。

中医认为人的肝气在春天容易兴奋，所以著名医生孙思邈有一句话叫春天省酸。适量的酸味可以帮助肝气，但如果肝气过多，会导致肝气过旺。根据中医五行理论，必然会伤脾胃，所以少吃乌梅、酸梅等。

甜味应该多吃。甘最好补脾气，脾强反过来可以辅助肝气。性温甜食:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等果蔬；牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等肉类。

名医私方:蜂蜜柠檬汁

随着春天气温的升高，使用温补药会增加体内的热量，所以不需要特殊的补品。春季饮食强调平补。对于体质差的人，选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝等平性食物，挑两三种食材煮粥调和身体。

春天，我习惯每天早上喝一杯蜂蜜柠檬汁。将新鲜柠檬切成丁，浸泡在蜂蜜中，每天早上用温水冲洗，最好不要用槐花蜜等单一花蜜。蜂蜜可以滋补脾胃，减少肝脏上火柠檬的香通窍健肺，同时其酸味能化解油脂，减少肠胃积食。

温馨提示：小编在此提醒大家吃动物肝脏时一顶要清洗干净，确保食物煮熟。