7大陋习让臀部赘肉横行

发布时间:2021-11-04 08:36:00

肥胖的原因1:长时间坐着的上班族每天坐八个小时,坐久了,屁股当然变得又宽又大。对抗招数:每坐一个…

肥胖原因1:长时间久坐

上班族每天坐八个小时。坐久了,屁股当然变宽了。

对抗招数:

每次坐一个小时左右,就要起来走走,按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴位,洗澡后用臀霜保养臀部,使臀部圆润结实。记得动动屁股。

肥胖原因2:跷腿坐着,一边悠闲一边胖

此刻,你可能正躺在沙发上,跷着腿看这篇文章。无论是在家还是在办公室,如果整天跷着腿坐着,都会阻碍腿部的血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。如果不做好浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会逐渐突出,严重影响下半身循环,导致脂肪增厚,甚至肌肉僵硬。

对抗招数:

每天洗完温水澡,可以用身体按摩精油按摩小腿或脚底,无论是扭动还是按压,都能及时缓解下半身水肿,防止脂肪堆积。

肥胖原因3:裤子尺寸不合适

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衬衫等性感衣物,都会让下半身发胖。因为过于紧身的衣服会阻碍腿部的正常运动,也会阻碍腰腿部的血液循环;短裙会让腿感冒,也会影响血液循环,导致脂肪堆积。如果内衣太大,臀部的肉会因为缺乏足够的支撑而下垂扩张,而如果内衣太小或太紧,肉会被挤出来,臀部变形是必然的。

对抗招数:

应该选择合身的内衣,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。

肥胖的原因4:长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(比如柜台小姐)。久而久之,他们的小腿肌肉变得非常强壮,甚至影响他们的美丽。此外,运动不正确或长时间站立会导致萝卜腿或小腿浮肿

对抗招数:

洗澡放松紧绷的肌肉,洗澡时按摩小腿,改善血液循环浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更强壮。如果需要长时间站立工作,可以穿弹性裤袜防止小腿静脉曲张,休息时间按摩小腿。

肥胖原因5:饮食高热量,重口味

大多数腿部肥胖的人不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品,而且习惯吃饱后坐着。慢慢的,臀部和大腿开始堆积脂肪。此外,有些人喜欢吃味道重的食物,摄入过多的盐会导致腿部水肿。

对抗招数:

控制饮食,少吃高热量食物,将低脂肪和高纤维结合起来。多做减肥运动,减少囤积的肥肉。另外,选择清淡的饮食,多喝消除水肿的茶,加强下半身穴位按摩。

肥胖原因6:雌激素分泌失调的坏习惯使你肥胖

让你散发女性魅力的雌激素是让下半身发胖的罪魁祸首。饿了饱了,吃了减肥药,出了事故怀孕等等,会使雌激素分泌紊乱,导致腹部和大腿脂肪堆积,下半身越来越胖。

对抗招数:

按时吃饭,不乱吃减肥药,积极避孕,是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会发胖,这其实是一种误解。以前避孕药雌激素含量高,长期服用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来,在改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已经从过去的150微克增加到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你发胖。

肥胖原因7:慢慢走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但是走路姿势不对,或者鞋子穿错了,不仅不能减肥,还可能变胖,甚至严重影响足部健康。比如走路慢,根本燃烧不了腿部脂肪,小腿会变粗。

对抗招数:

正确的走路姿势是脚后跟贴在地上,脚尖要有踢地的感觉。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让脚承受更多的压力,还会让脊柱受不了,晚上回家也会腰酸背痛