怎么补充维生素最好 单靠药物可不行

无论是在药店、商场，还是在美容院、化妆品店，爱美的女人们总是倾爱于各式各样的复合维生素片。不得不说，服用维生素片是补充人……

无论是在药店、商场，还是在美容院、化妆品店，爱美的女人们总是倾爱于各式各样的复合维生素片。不得不说，服用维生素片是补充人体所需维生素的便利途径之一，但是维生素片可以取代新鲜的水果蔬菜吗?这是不可取的!下面，让我为大家介绍各种补充各种维生素的最佳食物。

有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了!

一、缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物?

很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。

二、如何补充B族维生素?

B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。

三、补充维生素C吃什么才好?

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。

以此说明，维生素片的作用与新鲜蔬果相比较而言是微乎其微的。对于爱美的女性来说，想要补充身体所需的维生素还是要老老实实地食用新鲜的蔬菜瓜果。而且作为一个理智的女性，更应该认识到维生素片的价格是远远高于水果蔬菜的，花高价格而买到低作用的产品是很不理性的!

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