中医减肥方法大全?中药减肥秘方月减30斤真的吗?

发布时间:2021-10-01 10:53:00

1.坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧     2.仰卧:双手置体侧

两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方  3.立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转  4.立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰

5.立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动

6.俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起  7.立姿:双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次

还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷  8.立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵

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