中医减肥方法大全？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
发布时间：2021-10-01 10:53:00
1.坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧2.仰卧:双手置体侧
两腿直举与上体成直角，再平稳放下;或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方3.立姿:双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转4.立姿:双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰
5.立姿:双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动
6.俯卧:双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起7.立姿:双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次
还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷8.立姿:双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵
