中医减肥好吗？老中医减肥药胶囊？

身体曲线的雕塑需要建立在持续的运动基础上

有氧运动能促进血液循环，提高体温，再结合简单的伸展和加强锻炼就能获得完美的身体线条

今天小就来教你7步有氧减肥操，助你建立S型的身体曲线

1、站直，两腿分开略比肩宽，两臂向上举起伸展，贴住耳朵，掌心向前

重复20次

2、站直，两腿分开与髋同宽，两手各握住一个哑铃

弯曲上身，两臂向下垂放，垂直于地面

重复20次

3、站姿，左腿向后抬起，同时上半身向前倾斜，直到头至脚在一平行于地面的线上，两臂向外打开，掌心朝后

每腿重复30次，共重复2-3组

4、坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，脚跟贴住臀部，两臂在身侧伸直，指尖向脚，撑住地面，然后臀部带动身体上抬，保持数秒后再放下

共重复20次

5、站直，两臂屈肘，握拳放在腹部前方

吸气，吐气时向前方抬起右腿

左右腿各做8次

6、站在椅子前，左腿屈膝，脚背放在椅上，两臂向前平举，掌心向下

吸气，吐气时身体下蹲至小腿平行于地面

停顿5秒后回到原位

左右两侧各做8次

7、坐姿，右腿屈膝，脚跟贴住大腿根部，左腿向前伸直，脚尖向上

两臂向前伸直，掌心向下交叠

上半身向前倾斜，指尖触碰脚尖

重复30次