饮食减肥的正确方法是什么？减肥水果水果餐怎么吃？

发布时间：2021-10-21 08:18:00

品尝了美食却长了很多赘肉，这是很多女性不希望的结果，因此，为了能够瘦下来，为了能在出街时穿上喜欢的时装，很多人准备在接下来的日子开始减肥，但是现在外出运动还是受到一定的限制，减肥也很难，不过，这里给大家推荐一种很简单的方式，只要把每天的美食换一换，很快就可以瘦下来了，大家都来采用西红柿减肥法吧

一、西红柿减肥的原理西红柿是一种蔬菜也是一种水果，是非常受人们欢迎的一种食物

而且西红柿不仅营养价值高，还因为里面含有一些成分有利于减肥，比如西红柿当中含有非常丰富的纤维素，可以帮助我们的肠道蠕动，促进排便，减少水肿，同时西红柿不含有脂肪，而且西红柿的味道不甜，碳水化合物的含量也非常少，这些都是可以帮助减肥的，而且西红柿中含有特有的番茄红素，对提升免疫力预防癌症还有帮助，所以，用西红柿减肥让身体瘦下来的同时，还能够增强体质

因此，西红柿成为很多人青睐的减肥方法

二、西红柿减肥的具体做法无论用哪一种蔬菜和水果减肥，请记住一个原则，就是尽量生吃，减少油脂的摄入，因为油脂是含有大量脂肪的东西，摄入过多就会肥胖，还有第二个原则就是少吃碳水化合物含量高的食物，比如米饭、馒头、稀粥等，这些在减肥期间一定要少吃

西红柿减肥法就是以吃西红柿为主，辅助其他的食物，但是，少油少糖一定要做到

第一周：早餐：吃一个煮鸡蛋，吃一小片全麦面包，吃一个西红柿

加餐：中间感觉饿了，也可以吃一个西红柿

午餐：吃2两酱牛肉或者鸡胸肉(不能做成红烧肉)，吃一个西红柿，吃一小盘青菜(水煮或者少放油)

加餐：吃一个西红柿晚餐：吃2两水煮虾，吃一个西红柿，吃一点泡菜

第二周：早餐：吃一个煮鸡蛋，吃一个西红柿，吃一小片全麦面包，吃一个苹果

午餐：吃2两清蒸鱼或者酱牛肉，吃一小盘青菜，吃一个西红柿

晚餐：吃2两酱牛肉或者清蒸鱼，吃一小盘青菜，吃一个西红柿

加餐都可以吃西红柿

两周过后，体重会有明显的下降，从第三周开始，早餐可以加上一些粗粮，比如玉米或者地瓜，午餐可以增加一点主食，控制在2两以内