如何控制饮食减肥?高蛋白饮食减肥?

发布时间:2021-10-17 10:36:00

通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等

其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会

去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯

建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处

在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞

每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体

在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会

内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目

每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用

每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整