喝牛奶出现腹泻是怎么回事 如何预防

肠胃不好的人群，在日常的饮食生活上，大家需要做好预防，因为不注意的时候，就会出现腹泻的问题。导致的腹泻的原因是肠胃的问题，还是因为乳糖不耐的问题导致的呢？对于这样的情况，该怎么样做好改善呢？

喝牛奶拉肚子是什么原因

1、乳糖不耐

有一些人的身体乳糖酶分泌比较少，不能够完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时候就会出现非感染性腹泻，这种情况又称为乳糖酶缺乏症，会发生在喝牛奶就会出现拉肚子。

2、肠胃功能薄弱

如果肠胃功能比较薄弱，就容易出现消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白质是比较难以消化的，这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的负担加重，让身体出现腹泻的情况。所以一些肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛奶后就会经常出现拉肚子现象。

喝牛奶拉肚子怎么办

1、吃完东西再喝奶

喝牛奶之前吃些主食，拒绝空腹饮用牛奶，或者搭配其他食物一同食用，这样可以不错的减轻症状，提高乳糖的吸收率。

2、选择零乳糖牛奶

喝“零乳糖牛奶”是减轻乳糖不耐反应的一项有效做法，建议可以选择这种牛奶饮用。

3、检查自己的肠胃

如果在自己一喝牛奶就出现拉肚子的现象时，要给自己的肠胃做一个检查，看自己的肠胃是否存在问题导致，如果查明是自己的肠胃比较薄弱而引起的，就要先调理好自己的肠胃，才能够做到喝牛奶不会拉肚子。

4、减少食用量，逐步增加

喝牛奶类似喝酒，是可以慢慢锻炼出来的，建议大家可以逐步增加牛奶的饮用量；先喝一口，依照身体状况慢慢加量。

以上这些就是小编和大家介绍的几点原因，因为肠胃不好，大家应该注意预防，这样才能改善肠胃的健康。平时还可以多吃一些健康的食物，注重日常的护理，这样才能恢复。出现乳糖不耐受的情况，应该减少饮食，注意预防才能恢复健康。