市面上宣称能减肥的产品多数效果有限，真正有效的减重方式需结合科学饮食与运动干预。
部分减肥产品可能通过抑制食欲或加速代谢短期减轻体重，但往往伴随副作用且易反弹。例如含奥利司他的药物虽能减少脂肪吸收，但可能引发胃肠不适；部分代餐粉因热量控制暂时有效，长期使用易导致营养失衡。国家批准的减肥药物如盐酸芬特明托吡酯片需严格遵医嘱使用，非处方类产品缺乏长期安全性数据。
特殊情况下，经医生评估后使用的GLP-1受体激动剂类药物如利拉鲁肽注射液，可辅助肥胖症患者减重，但需配合生活方式调整。部分保健品添加的膳食纤维或益生菌仅能改善肠道环境，对体脂减少无直接作用。某些网红产品违规添加利尿剂或泻药，可能造成电解质紊乱等健康风险。
建议通过营养科制定个性化膳食方案，每日保持30分钟以上有氧运动，必要时在内分泌科医生指导下选择正规医疗干预。避免盲目使用减肥产品，定期监测体脂率、腰围等指标比单纯关注体重更有意义。
