肌肉纤维化通常表现为肌肉硬硬的，但并非所有肌肉发硬的情况都属于肌肉纤维化。肌肉纤维化是肌肉组织被纤维结缔组织替代的病理过程，可能由长期劳损、炎症或外伤等因素引起。单纯的肌肉僵硬可能是短期运动过度或姿势不良导致的暂时现象。
肌肉纤维化多发生在长期重复性劳损或慢性炎症区域，如肩周炎患者的肩部肌肉、长期卧床者的腰背肌群。这类情况下的肌肉触感类似硬橡皮，伴随活动受限和持续性疼痛。纤维化区域可能形成明显条索状硬结，按摩或拉伸难以缓解，需通过超声波检查或活检确诊。常见诱因包括糖尿病周围神经病变、风湿性多肌痛、皮肌炎等自身免疫性疾病。
普通肌肉发硬多由乳酸堆积、脱水或电解质紊乱引起，常见于运动后24小时内。这种僵硬触感类似紧绷的橡皮筋，通过热敷、轻度拉伸和补充水分可在数日内缓解。特定姿势维持过久也可能引发局部肌肉保护性痉挛，如长时间低头导致的颈后肌群僵硬，改变姿势后多能自行恢复。
若肌肉持续发硬超过两周或伴随红肿热痛，建议尽早就诊康复科或风湿免疫科。日常应注意运动前后充分热身拉伸，避免突然增加运动强度。久坐人群每小时应活动5分钟，可进行靠墙天使、猫牛式等柔韧性训练。蛋白质摄入不足可能加重肌肉修复障碍，建议每日适量摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，合并自身免疫性疾病者需严格遵医嘱用药控制原发病。
