一粒瘦通常不能真正达到减肥效果，其宣称的减肥作用缺乏科学依据。减肥需要通过合理饮食和适量运动来实现，不建议依赖未经批准的减肥产品。
市面上部分减肥产品可能含有非法添加成分，如西布曲明、酚酞等，这些成分可能抑制食欲或导致腹泻，短期内可能减轻体重，但会引发心悸、头晕、电解质紊乱等不良反应。长期使用可能损害肝脏、肾脏功能，甚至增加心血管疾病风险。部分产品通过过度营销夸大效果，实际成分与标注不符，存在安全隐患。
个别案例中可能出现体重短暂下降现象，主要与脱水或肠道内容物减少有关，并非真正减少脂肪。这种效果不可持续，停止使用后体重容易反弹。某些产品可能干扰正常代谢功能，导致内分泌紊乱，反而增加后续减肥难度。
建议通过均衡饮食控制每日热量摄入，增加有氧运动和力量训练来科学减重。可咨询营养师制定个性化饮食方案，在医生指导下必要时使用奥利司他胶囊等正规减肥药物。定期监测体重、体脂率等指标，建立健康生活方式才是可持续的减肥方法。
