汤圆不能多吃，4颗就顶1碗饭的热量

元宵节又来了——吃汤圆是中国人的传统习俗，但考虑到元宵的高热度，减肥爱美的女性朋友们，这个元宵怎么吃？在这里，我们为你提供另一个选择。营养学家建议，为了减少卡路里的摄取，你可以选择没有馅的汤圆。

元宵节吃汤圆是中国人的重要习惯，但汤圆中糖分和猪油过多，容易影响健康，体重过重或高脂血症、高血压和患者不能摄取过量。

专家建议，4个芝麻汤圆相当于1碗米饭的热量，可以用没有馅的汤圆代替，或者用1小时的运动消耗多馀的热量。在

的底部，甜汤可以用桂圆枣汤和桂圆枣汤代替，不仅卡路里低，还能补身体吗？寒冷的咸汤圆可以放入虾米和很多蔬菜，补充钙和纤维质量，但请注意汤里不要放太多油脂和调味料。

此外，为了减少卡路里，减肥者应该避免用油炸方法吃汤圆，否则加倍的卡路里会让你后悔，同时应该多摄取高纤维食物。

如果你偏偏爱元宵胜过小汤圆，也要合理控制摄取，消耗比平时多的运动量。

健康注意:

汤圆和元宵含有大量油脂和糖分，热量高，体重过重或高脂血症、高血压、疾病患者不应摄取过多的痛风患者，高脂肪会影响酸的泄漏，增加痛风的可能性。

为了减少热量，吃汤圆不要用油炸的方法，同时多摄取高纤维的食物，比平时多运动，吃完后可以走一小时等运动方法消耗热量。值得注意的是，吃汤圆时要注意&ldquo热口&rdquo，以免造成不必要的伤害。

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