饮食减肥小贴士，有些主食可以助消化

到了节日，吃鱼是必不可少的。经常被问到吃什么有助于消化事实上，即使是有助于消化的药物或食物，也有助于在轻微腹胀时缓解。为了健康饮食，关键是控制食物的数量。当我吃大餐时，我有一个小窍门来帮助消化，那就是先吃主食。很多人吃大餐是先吃菜，最后不吃主食。我建议点菜的时候多带主食。玉米饼、馒头、马铃薯等，或者南瓜、红薯、山药等粗粮，尽量优先吃这些主食。主食上来后，我也马上放一碗吃。这些主食类的食物支撑着肚子，容易有饱腹感，所以吃了之后就不饿了，当然可以不吃鱼等肉菜，不要吃太油腻或消化。同时，米饭、面条等主食属于碳水化合物，容易被人体消化吸收，不会给肠胃增加负担，同时碳水化合物在人体代谢过程中，几乎不会产生毒素。相比之下，鱼等高蛋白质和高脂肪类的食物，在人体代谢中会产生很多对人体有害的物质。在主食中，粗粮优先。与精粮相比，粗粮富含纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化，排出多馀的脂肪。如果不小心吃了很多鱼，肚子里感觉不消化的话，建议吃几个山楂。现在新鲜的山楂也上市了，大家可以在家准备。另外，适当多吃木耳、洋葱等蔬菜，也有助于体内排出多馀的脂肪，消化。