科学减肥之道，专家推荐你这样做

如果肥胖只妨碍展望，人们可以调整各自的审美观点。但正是由于脂肪堆积在人体不同部位，造成了各种疾病。以非洲加勒比人、欧洲白人、南亚人为例，非洲加勒比人因肥胖引起中风和高血压的比例比亚洲人高一倍，南亚人患心血管疾病的比例高，欧洲人容易患糖尿病。由此可见，肥胖以不同的方式威胁着世界上不同的种族。因此，各国都在加大力度，治疗肥胖症。例如，西方国家卫生预算总额的5%-10%用于肥胖相关疾病，其中美国人治疗肥胖的经费超过10亿美元，占美国医疗预算总额的2%，相当于美国各种癌症和吸烟引起的各种疾病的治疗费用总额。

除了生理疾病，体重超标也带来了一些其他问题，25年前，很多胖子被认为是疯子，现在我们知道他们的心理疾病是肥胖的结果。在以瘦为美、以苗条为风姿的时尚影响下，肥胖患者容易产生自卑感、害羞感、忧郁忧郁感/99.htaretaref="blaref="hthttttps:/m.com.ch21.com.com.cn.cn.cn/sym.com.com/detaretail/detail/9.com.com.com.com.com.com.con.com.com.con"同时，肥胖在社会上产生的负面作用也不少。例如，肥胖者消耗的食物、水较多的肥胖者占有的空间较大，因此住宅、工厂、商店、飞机、剧场、运动场等比现在大，所以在设立这些公共设施时，必须消耗更多的自然资源。由于体积的原因，汽车、飞机、空调的能源较多，产生的污染也越多，即使地球上的人没有增加，但由于他们消耗的能源和自然资源相对增加，经济增加速度也会受到影响。因此，当今世界防肥、减肥的声波越来越高。

开始时，人们试图通过减肥来达到减肥的目的，但是如果他们长时间这样做，他们全身浮肿血压升高，情绪

最终止、情绪

<经过长期的减肥，肥胖患者对用药治疗肥胖的热情越来越高。

那么，什么是减肥之路呢？科学研究表明，消耗脂肪最重要的方法是进行心肺增氧健身运动。加快心脏跳跃的活动，持续30分钟以上就会消耗体内多馀的热量，心脏跳跃越快，活动持续时间越长，消耗的热量就越多。理想的锻炼方法有爬楼梯、快速散步、跑步、骑自行车等。科学实验表明，减肥最理想的方法是心肺增氧健身活动与举重锻炼并行。在16周的实验中，同时进行上述两项活动的人比只进行一项活动的人减肥效果明显得多。因此，锻炼不是减肥和药物疗法，而是应对日益扩散的肥胖疫情的关键。

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