减肥时喝牛奶会发胖吗

喝牛会变胖吗？

即使是全脂牛奶，每200毫升也只有134千卡路里的热量，脱脂牛奶的热量是68千卡路里，半脱脂牛奶有98千卡路里，的维持完全没有影响。牛奶不是节食者的敌人，一杯牛奶的热量和糖分比巧克力少得多，对身体也有益。

这些热量主要来自脂肪，但牛奶不是真正意义上的高脂肪食品。脂肪量在全脂肪牛奶中占3.5%，在半脱脂牛奶中占1.7%，在全脂肪牛奶中只占0.3%。

喝低脂牛奶更健康吗？

如果想减肥的话，可以试试低脂肪牛奶，但如果不是每天喝几杯的话，两者的差别就不大了。然而，你确实可以减少饱和脂肪的摄入量。如果你吃太多肉和油腻的食物，喝低脂肪牛奶是理性的选择。

科学证明，低脂奶含有与全脂奶相同数量的营养物质。需要注意的是，两岁以内的孩子不适合喝脱脂或半脱脂奶，因为他们需要全脂奶中的饱和脂肪来帮助他们发育和成长。

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