吃甜食怎么不发胖？诀窍在这里

爱情以甜点为正餐

特征:正餐很少吃，但饭和饭之间的零嘴点心很多，特别喜欢甜食，偶尔把面包和蛋糕等甜点类当作正餐。

以为只要不超过正餐的热量，吃甜食就不会胖！事实上，在甜食中，除了脂肪和糖之外，几乎没有其他营养。唯一可见的是体脂飙升，甚至让你比实际体重更胖！

由于脂肪和氢化油(反式脂肪酸)含量高，该人胆固醇、三酸甘油脂通常高，对健康不利！甜食过多会使体质更加湿润，容易浮肿，长期以来，健康大幅度降低，下半身也容易浮肿、肥胖！

这样吃的话就不胖了……我享受技术

力量去除甜食是不好的方法，为什么不聪明地选择比较低卡、低脂肪的甜点，只要有一点技术，就不容易变甜变胖！

1.选择时间吃甜食

下午4点前…白天交感神经活跃，热量容易消耗，比晚上更适合吃甜食。饭后2小时……正餐后及时吃甜食，糖类遇脂肪，易变身体脂肪，所以饭后2小时再吃比较保险！运动日…运动日吃甜食，有甜食的动力好好运动，能顺利消耗卡路里哦

2.选择低卡甜品

手工饼干……低于蛋糕、面包的热量，是最优先的选择，以天然植物油制作的饼干为主，以棕榈油、氢化油脂、黄油等高脂肪制作的饼干为主，必须避免。

蛋糕..

越精致，图案复杂的卡路里越高，在种类上，卡路里从低到高依次是海绵蛋糕、水果蛋糕、奶酪蛋糕、巧克力蛋糕、栗子蛋糕，还有优格、豆腐、蛋糕等制作的蛋糕

面包...

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。3.选择含糖量少的零食

多的糖类是肥胖的来源，在买零食之前，请选择糖类(碳水化合物)少的零食，避免新鲜奶油和奶油、千层类等，减少脂肪，减少脂肪酸的危害。

4.分成小块，慢慢品尝

1块蛋糕30​；​；0张以上的卡片，如果能切成2、3张，分阶段仔细品尝的话，会有更幸福的感觉，一次也不会吃太多。蛋糕上的新鲜奶油，先刮掉再享受，也可以少吃几克脂肪哦

5.以营养、低卡点心代替

以低卡、高纤魔芋的芋头为食欲，矿物质、纤维质海苔片、爱玉、仙草、豆花、新鲜果冻、银耳汤、枣茶等丰富的最佳替代品。

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