减肥能吃甜点吗？合理的吃法是这样

满足口欲不胖，自己已经饱了，但是想吃甜蛋糕，但是害怕减肥。其实在减肥中可以吃甜点。选择种类，选择正确的时间吃的话，在减肥中也能享受蛋糕的甜味。

减肥时吃甜食的三种方法:

。甜点在正餐前30分钟前吃

把我们吃的食物转换成血糖需要20分钟到30分钟，吸收的葡萄糖上升会刺激大脑的满腹中枢，血糖上升也有助于血清素的分泌，所以饭前30分钟吃适当的甜食和蛋糕，正餐时大脑的血清素会分泌，减少压力，也有避免血清素的分泌。因此，减肥时吃甜点的诀窍2、甜点选择分量少和热量低的

。喝大量的水

在甜食中喝大量的水，可以增加充分的感觉，淡化嘴的甜味，有时不想再吃一次。

。