减肥早餐你吃对了吗？

早餐对健康和营养于健康和营养的平衡，但还有很多人不吃早饭。一是没有时间，最重要的是不吃早饭就能减少能量的摄取，有助于减肥。但是，研究表明早餐对减肥成功具有重要意义。你呢？关于减肥，你的早餐符合标准吗？

1.不吃早餐更容易肥胖

我吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。有研究证明，与吃早饭的人相比，不吃早饭的人整天吃更多的食物热量，体重增加也是理所当然的。

个别原因可能是饥饿感引起的暴食，特别是一天后容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早餐对一整天控制食欲，减少过度饮食的有效方法。

2、吃早餐有利于持续减肥

、吃早餐有利于长期持续减肥。从国家体重控制中心注册处了解到，成功减肥14公斤以上，保持一年以上的人，往往把早餐作为减肥保持的重要手段之一。国家体重控制中心的调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，78%的人每天吃早饭，只有4%的人说不吃早饭。研究人员声称，早餐可以有效降低一天后的饥饿感，有利于持续减肥，同时提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

3.选择适合自己的早餐

对早餐种类及体重管理的影响是最先进的研究领域。有研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，营养价值高于其他食物。根据2005年的调查，与早餐吃低蛋白的人相比，吃高蛋白的人吃得少也容易饱腹。关于早餐类型对减肥的影响，需要进一步深入研究。具体哪种类型的早餐适合你，必须根据自己的喜好来决定。

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