苦瓜减肥效果真的好吗 不妨一试

发布时间:2018-10-30 13:52:45 复禾健康

减肥的方法,当然是食疗方法比较好了,如果吃药的话是有一些潜在的副作用的。苦瓜是清热解毒的好帮手,同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品。它可以有效的帮助排出身体毒素,达到良好的瘦身目的,被称为“脂肪杀手”。相信想要减肥的朋友应该都听说过苦瓜减肥法一周瘦10斤的说法,很多人会疑惑苦瓜减肥法一周瘦10斤会反弹吗?小编今天教大家苦瓜减肥的方法。

苦瓜的功效

1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。

2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

4、降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

5、抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

苦瓜减肥法一周瘦10斤

(1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

(2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢.

(3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

研究发现,苦瓜生吃有减肥的效果,每天要吃2到3根才有效。如果煮熟了食用,苦味会减少,但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。

另外不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。建议在餐前半小时食用,去籽,但是千万不要去皮。

苦瓜减肥食谱

1、榨汁

苦瓜榨汁是苦瓜减肥有效直接的方法,苦瓜汁很苦,如果你有勇气就一口喝完,如果受不了就添加一个猕猴桃或番茄一并榨汁。

不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜残渣也吃掉。不要添加甜性水果,因为糖分会影响苦瓜中减肥的稳定。苦瓜中含有的纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的秘密武器。

2、苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

制法:

海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

制法:

将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

苦瓜鲈鱼煲

材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许。

做法:

1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。2、鲈鱼同样切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制,大概腌15分钟。3、倒油进锅烧热,再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍,炒完盛起放在碗里待用。4、将2碗高汤倒进锅内,并加入味精、盐、料酒和胡椒粉,调到大火将汤烧开。5、后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片,一边煮一边搅拌,直到鱼片被煮熟加入生分,再加些许香油,完成。

减肥原理:鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、钙、镁等营养素,鱼肉鲜嫩,没有腥味,还适合孕妇食用。食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感,使身体消耗更多的热量。

结语:小编今天给大家整理了有关苦瓜减肥法一周瘦10斤的方法,还介绍了苦瓜的功效,小编希望你学会了这些食谱后能够快速有效地减肥,不过小编也提醒您苦瓜是寒性食物,切勿一次吃过多,食用的同时不要喝茶,以免给胃加重负担。