减肥多吃这6种食物轻松瘦!

发布时间:2018-08-16 17:33:19 复禾健康

减肥的朋友都知道节食可以减肥,这是很多想要变美丽又比较懒的朋友的选择。其实节食减肥相当于自残,因此可见减肥还是需要食物补充能量。那么你知道减肥吃什么好呢?和小编一起来看看吧。

女大学生减肥不吃骑车晕倒?

日前,南京交警救助了多位路上遭遇意外的市民。这不,前日下午4点,一位女大学生为了减肥不吃饭,骑着共享单车游玩,结果晕倒路边,幸被交警五大队救助。

3月14日下午4时左右,交警五大队二中队民警杨泽如正在虎踞路和广州路路口执勤时,突然路边一群众报警说有人在前方晕倒,立即上前查看情况。原来晕倒在地的是一位外地女大学生,与她同行的同伴正扶着她,她们前一天上午刚来到南京,中午两人就一起骑着共享单车在南京城转转。

据同行的女生说,女生可能是因为减肥中午没吃饭,血糖过低晕倒,而且她曾经就有过因为减肥而晕倒的现象,但是这次更严重些,也许是连续骑车几小时,体力跟不上的原因吧。后该女生含了一颗路人给的话梅,约10分钟后醒了过来,接着民警就拦了辆出租车让她们前往附近的人民医院救治。

减肥的食物有哪些?

1.苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人不能接受苦瓜的味道,常选择配合蜂蜜、桂花酱等甜味酱料食用,这会大大降低苦瓜的减肥效果。

2.黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食,像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明,经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

3.菠菜

菠菜的含水量非常高,有90%-93%的水分,属于热量超低的食物。此外,菠菜中含有丰富的草酸,这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动,处在减肥期间的人应常吃。

4.西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳,减少水肿,生吃效果更好。

5.核桃

核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。

6.酸奶

酸奶的美味让你无可抵挡了吧,它不仅是美味又助消化的饮品,还是非常理想的减肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌,还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质,所以,爱美的MM不妨多喝酸奶哦,当然,低脂酸奶更适合减肥的你呢!

减肥的方法有哪些?

1.充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。

2.坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

3.多样运动

当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

4.早餐必吃

不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌,因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难呢,早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键,是减肥的好帮手哦!

5.饭后站立半小时

胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化!

小编在此提醒大家,减肥不等于节食,减肥可以选择少吃。但想要减下来还必须依靠合理的、科学的方法。合理的饮食配合适当的运动是必不可少的。还是要奉劝那些想要拥有苗条身材的人,动起来吧!