修长美腿这样来 三个改善腿型的方法

小编觉得，女人性感的样子不在什么标准化的身材体型，而是身体处于健康及自在的状态！如果妳是工作需要久站、喜欢穿高跟鞋或者姿势不良造成双腿压抑的猫女，今天专业中医师就要来教妳让腿足放松的健康方法！

拥有一双美腿是许多女孩的目标，大家可以轻柔按摩自己的双腿，感受一下是否是温暖、柔软而且有弹性的呢？若觉得是比手掌更冰凉、软趴趴缺乏弹性，那么就是比较属于脂肪型；若是硬梆梆或肌肉里有硬肿块就比较属于肌肉型；若手指按压后有明显痕迹，穿鞋子、袜子觉得肿胀，那么就是属于水肿型。

在我的看诊经验中许多需要妇科调理的朋友，常常也都伴随着腿部的问题，并且是综合两种以上的症型，腿就像人体的第二个心脏，腿部经络顺畅不但可以减轻心肾负担稳定血压，还能提高基础代谢有利消脂减重。最重要的是，能够更有自信的爱自己，要保养出修长双腿，在这边分享大家三个每天必做的步骤：

1.足浴

中医理论中足部是人体经络的集中处，而通过足浴疏通经络气血，就可以达到改善各种妇科不适。建议用40度左右温热的水，高度建议约小腿的一半以上，将双足浸泡20-30分钟，让双脚的肌肉放松，并将一整天奔波的疲惫和压力释放。

个人建议足浴的水可加入含有姜或玫瑰天竺葵的精油让气血循环的效果更好。另外提醒糖尿病的人较不适合自行进行足浴，另外腿部及足部皮肤红肿发炎或有伤口时不宜足浴，以免病况加重。有心脏病，高血压，或气喘者，应先泡10分钟，若无不适再渐渐延长时间。

2.经络梳理

若有牛角梳的朋友就可以使用牛角梳，没有的朋友也很推荐使用自己的双手，用指节来帮自己梳理。

梳理的方式以小腿为主，因为经络穴位较多，效果会比大腿更有感。梳理的方向为内上外下，也就是由脚踝内侧的肝经往上梳理到膝盖窝，再从外侧往下梳理至脚踝外侧，这样完成一回合。建议每次50回合，力道以轻柔舒适为主，若有节结不顺可加强力道，但无须刻意大力按压梳理。

这边要提醒有许多心急的女性朋友将自己按到红肿瘀青，但是这样反而适得其反，将正常的经络压至受伤不通。梳理中可搭配按摩精油，我特别推荐含有茶树、大西洋雪松及迷迭香成分的按摩精油，可以帮助加强身体除湿排水效果。

若手边没有按摩精油，也可以使用乳液代替，但不建议直接梳理避免皮肤磨损受伤。按摩的时间也尽量不要超过晚上11点，以免因为活络经络后影响睡眠状况。

3.穴位加强

梳理的过程中可以在以下三个穴位做加强，内侧的阴陵泉和三阴交，外侧的阳陵泉。

三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位置足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，改善气血循环、调治消化肠胃虚弱、失眠等症状。

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧的凹陷即是阴陵泉，按摩此穴位可以去除脾经的寒湿、温暖腹部、消水肿的效用。阳陵泉位于脚的外侧，小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处，除疏泄肝胆不顺之气，还可以缓解筋骨酸痛不适。

要叮咛爱美的朋友，除了勤加按摩梳理，也要戒掉翘脚、姿势歪斜和久坐不动的坏习惯，夏天即将到来，让自己完美变身换上迷你裙和小热裤自信走出去吧