健康安全的减肥应该怎么做

在倡导健康减肥的同时，很多健康的减肥方法也被人们追捧，但是你的减肥方法真的正确吗?你的减肥观念又是否正确?

自我催眠减肥

“做一只快乐健康的排毒羊，条件有：1只喝水or小麦汁2只吃蔬菜跟水果3可以补充天然的没加工过的葵花子or核桃，但只能一点点大约一把!”

“最好一餐吃多种蔬菜，要洗干净再稍微烫熟就行，不可加任何调味，除了盐!当然有力气者可以做适量运动，别吃甜分高的水果喔!”

“只要意志坚定那万事应该就难不倒!我就是靠坚定意志再加上催眠自己：我就是只羊我是只羊。成功地三天排除两公斤毒素!剩下两公斤还有四天!我再忍!”

列出计划减肥

养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物，或者是吃了不该吃的食物。

不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。

睡得好，去火才能甩肉哦。

想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。

想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。

“肉加菜加淀粉”等于超实用减肥餐。

减肥食谱

早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

谁在诱使人们过度减肥

“拼瘦族”为何越来越多?调查显示，75.8%的人认为是因为“许多人盲目跟风，缺乏自己的审美判断”;65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形社会审美文化所致”;62.0%的人归因为“减肥产品商家夸大性的宣传”;56.6%的人表示是“娱乐明星的不良示范”;56.1%的人认为是因为“媒体、影视作品都宣扬‘瘦才是美’的价值观”。

健康的减肥方法

不过减肥也要讲究方法，不能减得太极端。蔡依林透露，自己的目标体重是35公斤，瘦到不成人形了还继续减，一度减肥减到失眠、胃痛、胀气、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、排便困难、抑郁，甚至有长达一年的时间，月经都没有来。“那段时间，不要说跳舞，有时连副歌的高音都唱不上去了!”