为什么每天运动还是不瘦 运动减肥不瘦的真正原因

为什么我每天做运动，但肥肉不能减少？道理很简单:你做的不是有氧运动，消耗的热量不是脂肪提供的，而是来自食物中的糖分。

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗脂肪。事实并非如此。脂肪是人体储备的能量，就像银行里的存款;食物中的糖就像钱包里的现金。

每天花钱，肯定会先从钱包里拿，方便快捷。

同理，人在运动时身体会优先考虑糖分供能，只有连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与，这也是有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人坚持每天运动减肥，但做的不是有氧运动，而是消耗体内的糖分。之后他们觉得饿了，吃一顿饭就补上了。每次都是这样，形成一个循环，脂肪从头到尾都没有参与过。

这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质会承受，以后减肥的难度会增加.减肥不是靠快,减肥也很快，一定要找到适合自己的,更容易坚持的方法,最好的减肥方法是,不知不觉，你会变瘦，不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法。

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢变瘦,不知不觉中，你的皮肤会变好,这些都是我多年减肥的经验,瘦了很多.但愿你也能瘦下来。

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你愿意锻炼，,配合跳绳,会给你意想不到的收获.以上都是我亲身经历并坚持下来的减肥方法.以下几点建议可以试试1.少吃:闭上嘴少吃，少摄入热量，自然会受下来，想胖就胖不起来。

以上比较流行的减肥方法中，苹果减肥法，蔬菜水果法等等都属于这一类。

低热量会让你承受，但是摄入的热量必须满足身体的新陈代谢需要。

好处不用说，非常有效缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌紊乱。避免方法:少吃不是不吃，记住，不要为了身材好而委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯不用说，运动的好处可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条美丽的身材，不多缺点:不适当的运动使身体的肥肉变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条身材避免方法:合理运动，有氧运动而不是无氧运动3.态度:态度决定一切许多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快放弃。

事实上，只要你再坚持接就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持下去，只要想到苗条的身材你就会有动力。

好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

s缺点:这种方法只是辅助方法，不能起决定性作用。一般需要配合节食、锻炼等手段，效果才会出现。

我相信只要你坚持这三个方面，减肥就很容易。这是我们眼中最有效的减肥方法。