如何控制食欲

发布时间:2014-04-11 15:01:05

想瘦身?当然也不能总是亏待自己,可以想方设法给自己折腾些好吃的好玩的生机饮食。既然上帝赐给我们这么多美味好吃的食物,在瘦身的时候也可以适当放肆一下。

不过,“坚持”总是瘦身过程最重要的课题,有时你会突然很想吃甜食,有时则想大嚼饼干……这是为什么呢?能够客观处理、应对好这些突发想吃的情绪,可能是我们从减肥中额外获取的礼物。在低卡饮食的过程中,可能会馋的东西大致有:甜点类,油脂类,咸味菜。>>>美国明星教练必胜减肥术:心理篇

如果馋甜食……

想吃甜食的童鞋,多半是嘴馋,也可能是热量不够。这时,你可以选择多吃些甜的水果,还可以想办法给自己做些好吃的生食甜点,比如,生食果仁巧克力,烘干的香蕉等。

如果馋油脂类食物……

如果馋的是油脂类,那么很可能说明热量不够,如果能用牛油果替代不健康零食,是很不错的选择。牛油果含丰富的维生素,叶酸和脂肪,用来拌沙拉菜吃或者加些葡萄干,天然椰枣等做成天然奶昔,做沙拉酱拌蔬菜水果吃都很不错。其次,一些生的果仁类也含丰富的矿物质和蛋白质,比如芝麻,核桃,巴西胡桃,腰果,杏仁等,每天吃上几颗就足够。

如果馋咸味食物……

如果馋盐,可能说明矿物质不够,那就生吃蔬菜。比如番茄,黄瓜、芹菜(含盐很多,我有时拿来当零食啃),青红黄椒、青瓜(西葫芦)等,还有就是海菜和盐草,可以给你足够的盐分。

1.海菜,是一种天然的裙带菜,有些像海带,但不是海带,比海带要滑爽脆嫩。可以在天然食品店买到。用水冲洗干净,泡十分钟左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了,还可以喝那个泡出来的水。

2.盐草,有很明显的盐味,也很脆爽,可以买一点回来拌在沙拉菜一起吃。

怎么样,在一盘大自然赐予的、未经人为加工的香甜水果和坚果旁边,即使摆上那些专为美食家准备的菜肴,你也不一定动心了吧?在减肥的人生修行中,不断关注自己的生理、心理感受,不断剥离自己的小情绪、小心情,把身心伸展开,你会收获更为强大的真实的自己。而事实上,我们减肥的目的不也是为了收获更美好的自己么?