瘦腹A瑜伽怎么做

A瑜伽的A指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)，Aging(抗老化)4个意义。通过练习A瑜伽可以锻炼到平日里不怎么活动到的肌肉，活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。>>>瘦腰运动30分钟变身小蛮腰

图1

1.两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。如图1。

图2

2.手肘伸直，掌心相对合起。如图2。

图3

3.这时，手指弯曲，只留下食指竖起。如图3。

图4

4.一边吸气，一边纵向拉伸身体。如图4。

图5

5.吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。如图5。

图6

6.大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。如图6。

图7

7.吸气的同时将身体恢复为直立状态。如图7。

图8

8.吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。如图8。

图9

9.感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。如图9。

图10

10.慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。如图10。